早起能彻底改变你的生活,为什么?

早起对日常生活、精神状态和良好情绪的积极影响可能比你想象中要大得多,让我们从四个方面来论证。

每天早上,你可能都会在闹铃响起时按下“小睡”按钮,甚至按上个三四次。你理所当然地认为,在床上多赖上几分钟,相当于多恢复了1小时的精力。终于,害怕迟到的你像笨拙的大懒熊一样钻出被窝。尽管多年来都是慌慌张张地出门,你内心坚信只需要10分钟就能迅速完成沐浴、穿衣、整理包袋、出门等一整套程序。事实上,一直以来的懒惰让你每天都与美妙的晨光失之交臂。早起百利而无一害,以下的四个理由也许会让你下定决心,把闹钟提前设定一两小时。

活力四射

在破晓之时起床,精力会格外充沛,但条件是需要将早起作为日常习惯,而不是偶尔一两次的特例。“起床为你身体生物钟的运行给出了讯号。身体与所处环境,即自然界的日夜交替越契合,精力就越充沛。”墨尔菲斯睡眠研究会的主席Sylvie Royant-Parola表示。按照此逻辑推断,夏天应该起得更早,而冬天则起得略晚,因为在冬天,太阳最晚可能到8 :45才升起。“实际与理想状态相反,人们通常在冬天工作时间更长,睡的更少。但是在生物学角度上不应如此。”

 

压力大减

每天早上,你可能都依靠闹钟和对迟到的恐惧来逼迫自己起床。Royant-Parola博士对这种压迫式的起床方式不太赞成:“在离工作开始不到45分钟的最后时分起床,会给自己带来极大的压力。建议在起床和工作等产生压力的活动之间留下一段缓冲期。” 也许你像鼹鼠一样耷拉着双眼,花上整整二十分钟才逐渐神清气爽,但你的身体和大脑会在这段平和的时间内大大受益。“给自己多一点时间,你会压力大减,仿佛生活中所有事都变得简单明快。”

效率倍增

有充裕的时间组织一天的生活,做事自然更轻松。“起床早的人生活更有计划,而不是临时起意。预留出充沛的时间做事,可以避免因急急忙忙而造成的错误。” Royant-Parola博士表示。早上醒的好,一天做事的效率和质量都会提高,所以在晚上就设定好第二天起床的目标时间吧。对了,根据《Slate》杂志的研究,诸多文坛巨匠如托妮·莫里森(Toni Morrison),村上春树(aruki Murakami)和欧内斯特·海明威(Ernest Hemingway )都是早起一族,而著名艺术家格哈特·里希特(Gerhard Richter)也是早起的拥簇者。

幸福满溢

以往的早晨,你也许觉得自己就像一个现代社会里做着苦役的奴隶。早早起床会让你心态完全转变:并不是工作逼迫着你起床,而是出于你的个人意愿。有些人早起做冥想,有些人偏好写作,还有些人读书或是边喝咖啡边读报。唯一的原则在于:利用这段安宁的时间,在你的孩子们还沉醉在梦乡时,做些让你开心快乐的事。“要知道,起床是一天中面临的第一个压力。如果用这段时间做些让自己倍感惬意轻松的事,那整个感觉就不一样了。” Royant-Parola博士解释道。你也可以尝试走路或骑单车去上班,沐浴着灿烂的阳光开始新的一天。

 

江西时时彩不定位 时时彩交流群7709275 时时彩软件客户端 时时彩计划平台 烈火时时彩软件
时时彩登录网址是多少 双色球时时彩 优游时时彩走势图 时时彩三星走势 烈火时时彩软件安卓版
时时彩平台幸运28彩种 彩无敌时时彩计划软件 江西时时彩可信吗 黑彩平台刷钱软件 优博时时彩平台官网
重庆时时彩三星混选 重庆时时彩开奖直播下 五星通选时时彩软件 时时彩破解方法如下 时时彩金字塔选号
新疆风采 时时彩稳赚不连挂绝招 甘肃快三推荐和值推荐?甘肃快3历史开奖查询?甘肃快3网络版?2017年4日10日甘肃快3开奖结果 贵州11选5走势图手机版 海南七星彩预测
足彩指数分析 浙江福彩快乐12 江苏快3开奖直播 北京快中彩基本走势 二分彩在线人工计划网
君彩时时彩计划软件 河北11选5任5 福建快三遗漏开奖计划 七乐彩开奖结果 湖北快3杀号技巧
江西时时彩官方 宝运莱 上海十一选五中奖助手 北京时11选5和值走势图 天才相师txt全集下载